Wenn Sie letzte Nacht nicht so gut geschlafen haben, hilft Ihnen eine Tasse Kaffee am Morgen dabei, wieder in die Normalität zurückzukehren. Das ist etwas, von dem wir alle wissen, dass es wahr ist. Wir brauchen keine Wissenschaftler, die uns das beweisen, aber sie haben es trotzdem getan. Neu veröffentlicht in Fortschritte in der Neuro-Psychopharmakologie und Biologischen PsychiatrieDeutsche Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Kaffee Schlafmangel ausgleichen kann.
Die Wissenschaftler ließen es natürlich etwas technischer klingen und erklärten, dass „koffeinhaltiger Kaffee vorübergehend die Auswirkungen von vermindertem Schlaf abmildern kann“, pro News-Medical.net. Insbesondere fanden sie heraus, dass koffeinhaltiger Kaffee die Aufmerksamkeit und die kognitiven Funktionen von Menschen steigern kann, die wiederholt tagelang nicht genug Schlaf bekommen, wie beispielsweise in einer normalen Arbeitswoche.
Für die Studie wurden 26 Teilnehmer einer neuntägigen kontrollierten Schlafstudie unterzogen Institut für Luft- und Raumfahrtmedizin in Köln, Deutschland. Eine Woche vor der Studie wurden alle Teilnehmer aufgefordert (und überwacht), regelmäßig neun Stunden pro Nacht zu schlafen und auf Nickerchen, Koffein oder Alkohol zu verzichten. Während der neun Tage durften die Teilnehmer nur fünf Stunden schlafen, wobei eine Gruppe koffeinhaltigen Kaffee und eine andere koffeinfreien Kaffee bekam. Die beiden Gruppen wurden Tests unterzogen, um ihre Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit für Details zu beurteilen. Die Forscher fanden heraus, dass in der entkoffeinierten Gruppe bei diesen Tests nach einem Tag Schlafbeschränkung bei geschwindigkeitsbasierten Tests und nach drei Tagen bei genauigkeitsbasierten Tests eine Leistungsbeeinträchtigung auftrat. Die Beeinträchtigung hielt an, bis die Gruppe eine Erholungsnacht mit völliger Ruhe erhielt.
Im Gegensatz dazu übertraf die koffeinhaltige Gruppe an den Tagen eins und zwei tatsächlich ihre Ausgangswerte, bevor es an den Tagen vier und fünf zu Beeinträchtigungen kam. Wie bei der entkoffeinierten Gruppe blieb die Beeinträchtigung bis nach einer Erholungsnacht bestehen.
Diese Ergebnisse deuten den Forschern zufolge darauf hin, dass koffeinhaltiger Kaffee kurzfristig positive Auswirkungen auf Personen haben kann, die unter wiederholtem Schlafverlust leiden. Diese Vorteile verschwinden jedoch nach dem vierten oder fünften Tag mit eingeschränktem Schlaf in Folge. Wenn Sie also freitags unerschütterlich müde wirken, wissen Sie jetzt, warum.
Und während koffeinhaltiger Kaffee ein wirksames vorübergehendes Pflaster gegen schlechte Nachtruhe ist, stellen Forscher fest, dass er keinen Ersatz für guten acht bis neun Stunden Schlaf darstellt. Was sie jedoch nicht bemerken, ist, dass Kaffee besser schmeckt als Schlaf. Scheint meiner Meinung nach ein ziemlich großes Versehen zu sein. Aber um auf der sicheren Seite zu sein: Schlafen Sie gut aus und trinken Sie anschließend einen Kaffee. Win-win.
Zac Cadwalader ist geschäftsführender Redakteur bei Sprudge Media Network und angestellter Autor mit Sitz in Dallas. Lesen Sie mehr über Zac Cadwalader auf Sprudge.
