Während die körperliche Gesundheitskrise der COVID-19-Pandemie allen bekannt ist (außer vielleicht unseren Eltern), beginnt die damit einhergehende psychische Gesundheitskrise erst langsam ans Licht zu kommen. Gesundheitliche, finanzielle und tatsächlich gesellschaftliche Unsicherheit – sowie die soziale Isolation, die mit der Bekämpfung dieses Virus einhergeht – sind allesamt Zutaten für einen psychologisch schwierigen Streit. Viele Kaffeearbeiter, vom Barista bis zum Ladenbesitzer, befinden sich jetzt in einer prekären finanziellen und emotionalen Situation, da die meisten Coffeeshops geschlossen sind oder in einer dürftigen Struktur operieren. Der Verlust an Gemeinschaft und Sicherheit ist enorm und wir möchten, dass Sie sowohl auf Ihren Kopf als auch auf Ihren Körper achten.

Auch wenn wir bei Sprudge kein Ersatz für professionelle Beratung sind (die fast ausschließlich online stattfindet), finden Sie hier ein paar grundlegende Vorschläge, wie Sie auch unter außergewöhnlichen Umständen gesunde Routinen aufrechterhalten können. Unabhängig davon, ob Sie von zu Hause aus arbeiten oder gerade nicht arbeiten, sollten Sie Folgendes bedenken:

• Duschen Sie jeden Tag und ziehen Sie sich an. Für ein paar Tage ist es toll, im Schlafanzug zu entspannen, aber bedenken Sie, dass die gleichen Verhaltensweisen wie bei einer Depression den unerwünschten Nebeneffekt haben können, dass sich die Depression verschlimmert. Machen Sie auch Ihre Haare richtig schön.

• Bleiben Sie mit einer Meditationsroutine auf dem Laufenden oder beginnen Sie damit (weitere Ressourcen unten).

• Wenn Sie sich machtlos fühlen, wenden Sie sich an Freunde oder suchen Sie nach Ressourcen, um die Bedürftigsten in Ihrer Gemeinde zu unterstützen, darunter Mitarbeiter des Gesundheitswesens und isolierte Senioren. Denken Sie jedoch daran, „zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske aufzusetzen“ und Ihre geistige Gesundheit nicht auf Kosten der Hilfe für andere zu beeinträchtigen.

• Tägliche Bewegung – sei es ein möglichst langer Spaziergang unter effektiver Einhaltung der sozialen Distanz oder sogar ein kurzer Calisthenics-Ausbruch – hilft dabei, die mentale Perspektive zu ändern und Sie zurück in den Moment zu ziehen. Darüber hinaus wirken die Vorteile der Bewegung prophylaktisch auf den Geist und erhalten Ihre Gesundheit.

• Gestalten Sie Ihre Umgebung so angenehm wie möglich. Das bedeutet, die Fenster für mehr natürliches Licht zu öffnen, die Unordnung zu reduzieren und Musik hinzuzufügen, die Sie glücklicher macht. Sie werden eine Weile an diesem Ort bleiben, also versuchen Sie, ihn zu einem Ort zu machen, der sich für Sie nährend anfühlt und voller positiver Energie ist.

Wir haben im Folgenden auch einige Ressourcen zusammengestellt, von denen wir hoffen, dass sie Ihnen bei der Bewältigung dieser mentalen Gewässer hilfreich sein können. Bleiben Sie bitte vernünftig, bleiben Sie in Sicherheit, und wenn Sie zur Arbeit nicht gebraucht werden, bleiben Sie zu Hause!

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Finden Sie einen Therapeuten
Therapeutensuchtool von PsychologyToday.com.

Ressourcen für Arbeitslose
Diese Liste von Talkspace bietet grundlegende Tipps zur psychischen Gesundheit, wenn Sie arbeitslos sind. Fühlen Sie sich frei, „nicht isolieren“ umzuinterpretieren, um „mit Leuten auf FaceTime und Zoom abhängen“ zu bedeuten.

CDC-Richtlinien zum Umgang mit psychischem Stress und Angstzuständen

Lernen Sie online zu meditieren
Das Shambhala Institute bietet einige kostengünstige Online-Versionen seiner beliebten Meditationsworkshops und -kurse an.

Ressourcen für Restaurants und Arbeitnehmer zur Bewältigung des COVID-19-Notfalls
Eine ständig wachsende Liste finanzieller, rechtlicher und psychischer Gesundheitsressourcen der Restaurant Workers Community Foundation.

Anonyme Alkoholiker online
Informationen zu Online-Meetings weltweit.

Bewältigungsrichtlinien für Betreuer und Eltern
Fundierte Ratschläge vom Gil Institute for Trauma Recovery & Education, die sowohl für Eltern und Betreuer anderer als auch für diejenigen gelten, die nur versuchen, für sich selbst zu sorgen.

NYC Queer Gegenseitige Hilfe
Für Einheimische in New York und Menschen mit queerer Identität, die in dieser Zeit praktische Hilfe suchen oder anderen helfen möchten.

Pema Chödrön Meditation für schwierige Zeiten
Ein kurzer Artikel über Meditation von der Pema Chödrön Foundation, mit weiteren nützlichen Ressourcen, die auf der Hauptseite verlinkt sind.

Artikel über die Umarmung des Unbekannten
Sammlung kurzer Artikel bei Psychology Today zum Umgang mit Angst und Hoffnung während der COVID-19-Krise.

SCA-Webinar zur psychischen Gesundheit

Die Specialty Coffee Association veranstaltet eine Podiumsdiskussion mit der lizenzierten Eheberaterin Courtney Muir, MA, mit folgenden Diskussionsteilnehmern:

Bailey Arnold, Barista-Gilde

OM Meilen, Kaffeeröstergilde

Hylan Joseph, Gilde der Kaffeetechniker

Freitag, 27. März, 8 Uhr PST.


Liz Clayton ist Mitherausgeberin bei Sprudge Media Network und Co-Autorin von Wo man Kaffee trinkt. Weiterlesen Liz Clayton über Sprudge.