Wir haben uns doch alle unsere goldenen Jahre vorgestellt, nicht wahr? Wochenenden mit Enkelkindern, um ihnen die beste V60-Technik beizubringen. Im Winter in Florida eiskaltes Red Eyes schlürfen, bevor wir auf unsere Sea-Doos steigen. Abende am Kaminfeuer mit einem Café Coretto und einem holografischen Roman. Aber ist Kaffee wirklich eine gute Idee für Senioren oder sollten wir in Zukunft eher auf Kräutertees und Chagaccinos setzen?
Seien Sie versichert, Experten sagen, dass Kaffee für diejenigen unter uns, die älter werden, nicht von der Speisekarte verschwinden muss.
„Mein allgemeines Erscheinungsbild wird nicht überraschen – es ist ‚alles in Maßen‘“, sagt
Katie Drago, MD-FACP und Assistenzprofessorin für Medizin im Bereich Allgemeine Innere Medizin und Geriatrie an der Oregon Health & Science University. Drago sagt, sie spreche häufig mit ihren älteren Patienten über den Kaffeekonsum, um die Vor- und Nachteile zu besprechen, und sie habe mit Sprudge gesprochen, um einige dieser Fragen zu beantworten.
Die gute Nachricht zuerst: Kaffee Mai haben einen langfristigen Nutzen bei der Vorbeugung von kognitiven Beeinträchtigungen und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen – wie enthusiastische Nachrichten und Studien, die den Kaffee befürworten, immer wieder verkünden. Wie viel Vertrauen können wir in die Studien setzen? Einige, sagt Dr. Drago.
„Auf der Grundlage großer Bevölkerungsstudien gibt es Hinweise darauf, dass es für lebenslange Kaffeetrinker, insbesondere in Maßen, einen gewissen Schutzvorteil gegen kognitive Beeinträchtigungen im späteren Leben geben könnte“, sagt Dr. Drago. „Es handelt sich um einen Zusammenhang, nicht um einen Kausalzusammenhang, aber es handelt sich hierbei um große Bevölkerungsstudien, sodass hinter dem Zusammenhang wahrscheinlich etwas Wahres steckt.“
Abgesehen von den biochemischen Vorteilen weisen Experten darauf hin, dass Kaffee und die damit verbundenen sozialen Rituale zu einer besseren emotionalen und körperlichen Gesundheit älterer Menschen beitragen können, von denen viele isoliert sind (insbesondere in der COVID-Ära). Und diese Struktur kann für Senioren gut sein, sagt Drago. „Es ist Teil ihrer Morgenroutine, es ist Teil ihrer sozialen Routine, und das hat Vorteile. „Vor allem, wenn wir etwas über Isolation und Einsamkeit bei älteren Erwachsenen erfahren, wenn es Kaffeeklatschen gibt, zu denen die Leute gehen, Bridge-Clubs oder einfach nur die Straße entlanggehen und mit Leuten, die dort arbeiten, eine Tasse Kaffee im Diner trinken“, sagt Drago sagt – die Routine hilft.
Die schlechten Nachrichten? Meistens ist es so, dass zu viel Kaffee die Probleme verschlimmern kann, wenn eine ältere Person bereits gesundheitliche Probleme hat, insbesondere im Zusammenhang mit der Herz-Kreislauf- oder Harnwegsgesundheit, aber über schlüssige Beweise sind sich die Urteile noch nicht einig.
„Kaffee enthält mehrere biologisch aktive Substanzen, die entweder positive oder schädliche Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben können“, sagt er eine nicht sehr hilfreiche italienische Studie aus dem Jahr 2008 über Kaffee und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Drago weist darauf hin, dass es für langjährige Kaffeetrinker mit hohem Blutdruck – „wahrscheinlich die chronischste Erkrankung älterer Erwachsener gemessen an der Bevölkerungszahl“ – Hinweise darauf gibt, dass Kaffee ein Hindernis dafür sein kann, diese Zahlen besser unter Kontrolle zu bringen.
Für Menschen mit Inkontinenz oder Problemen mit Harnwegsinfektionen (HWI) kann Kaffee ebenfalls ein Hindernis für die Linderung darstellen. Koffein kann die Blase reizen und außerdem die Dringlichkeit und Häufigkeit des Harndrangs erhöhen, was die Probleme verschlimmert.
Schließlich könnten die stimulierenden Eigenschaften des Kaffees – vielleicht seine beste Superkraft neben der köstlichen Wirkung – indirekte Probleme für Senioren verursachen, indem er Müdigkeit und Schläfrigkeit überdeckt, die möglicherweise Anzeichen für andere Gesundheitsprobleme sind. Bei Patienten mit Schlaflosigkeit oder obstruktiver Schlafapnoe wird der Kaffeekonsum „letztendlich als eine Art Selbstbehandlung eingesetzt, um die Tagesmüdigkeit zu überdecken, obwohl der Körper auf diese Weise sagt, dass etwas nicht stimmt“, sagt Drago.
Was ist dann die richtige Trinkmenge? Eine kroatische Studie aus dem Jahr 2000 legt nahe, dass „50–100 mg Koffein pro Tag“ „von der Mehrheit der älteren Menschen gut vertragen werden, die sich gerne bei einer Tasse Kaffee treffen und unterhalten.“ Koffeinfreier Kaffee ist eine Option für diejenigen, die das Ritual fortsetzen möchten, wenn die Koffeinzufuhr über die von ihrem Arzt empfohlene Koffeinaufnahme hinausgeht – außerdem bleiben die meisten der angenommenen gesundheitlichen Vorteile von normalem Kaffee (z. B. nützliche Polyphenole und Chlorogenstoffe) nach dem Entkoffeinierungsprozess erhalten .
Was am Ende des Tages sozusagen eine angemessene, moderate Menge Kaffee für einen gesunden Senioren-Lebensstil ausmacht, ist natürlich von Person zu Person unterschiedlich.
„Wenn wir über Gebrechlichkeit und Zerbrechlichkeit im Alter sprechen“, sagt Drago, fragen wir, „wie robust ist diese Person in ihrem Element?“ Und diese Unterscheidung zwischen Robustheit und Zerbrechlichkeit ist eigentlich der Kontext, in dem wir eine ganze Reihe klinischer Empfehlungen abgeben und Ratschläge erteilen“, sagt sie und fügt hinzu: „Ab einem bestimmten Alter kann das Alter wirklich nur eine Zahl sein.“
Liz Clayton ist Mitherausgeberin bei Sprudge Media Network. Lesen Sie mehr über Liz Clayton über Sprudge.
